Tréningy a informácie
Kanoistický klub Inter Bratislava
Deti (9 - 12 rokov)
Dni: Pondelok, Utorok, Streda, Štvrtok, Piatok
Čas: 16:00 - 18:00
Odporúčame 2-3 tréningy týždenneKadeti a Dorastenci (13 - 18 rokov)
Dni: Pondelok, Utorok, Streda, Štvrtok, Piatok
Čas: 16:00 - 18:00
Pravidelná skupinaTréningy prebiehajú skupinovo. Deti od 9 do 12 sú v jednej skupine a deti od 13 do 18 sú v druhej skupine.
Forma prípravy počas roka
Letná príprava
Prebieha hlavne formou jazdy s kajakom na vode od apríla do októbra (záleží od počasia):
- Deti a kadeti jazdia na vode, pokiaľ je nad 15 °C.
- Dorastenci jazdia, keď je nad 10 °C.
Doplnková príprava: Posilňovanie vlastným telom, s činkami vo vlastnej lodeničnej posilňovni, kondičné behy, loptové hry na vlastnom ihrisku v rámci areálu lodenice (basketbal, volejbal, futbal).
Zimná príprava
Prebieha hlavne formou zvyšovania výkonnosti a sily doplnkovými formami, a to najmä:
- Jazda na pádlovacom trenažéri
- Plávanie a bežkovanie
- Behanie a kondičné tréningy v telocvični
- Posilňovanie vlastným telom a s činkami vo vlastnej lodeničnej posilňovni
Sústredenia a súťaže
Jarné, letné a zimné sústredenia sa konajú podľa uváženia trénerov a výkonnosti zverenca.
Destinácie: Chorvátsko - Rogotin, Bratislava Zemník, Nitrianske Rudno, Skalka pri Kremnici.
Počas pretekárskej sezóny v čase od mája do októbra sa všetci pravidelne trénujúci členovia zúčastňujú pretekov Slovenskej Kanoistiky (Slovenský pohár).
Členovia klubu majú k dispozícii v rámci areálu:
- Pridelenú tréningovú loď a pádlo + vestu
- Šatne (dámske/pánske) s miestom na vyvesenie a vysušenie vecí
- Sprchy a WC (dámske a pánske)
- Posilňovňu
- Ihrisko (basketbal, futbal, volejbal)
- Spoločenskú miestnosť s možnosťou využitia na spoločenské oslavy
V blízkosti lodenice sa nachádza viacero bufetových a reštauračných zariadení, kde sa majú členovia možnosť občerstviť. Lodenica je v bezprostrednej blízkosti dunajskej hrádze, kde majú členovia možnosť rekreačne korčuľovať a bicyklovať.
Čo si nosiť na tréning
- Elastické spodné prádlo alebo termo prádlo (obtiahnuté veci na tele)
- Vodovzdorný odev (šuštiaková bunda)
- Športové oblečenie na beh, do posilňovne a plavky do plavárne
- Bežecké topánky, športovú čiapku (na zimu a prechodné obdobie) a rukavice
- Viacero párov ponožiek a spodného prádla na prezlečenie po tréningu
Dostupnosť lodenice:
MHD
Linka č. 77 - zastávka Povodie Dunaja
Na bicykli
Po dunajskej hrádzi od Prístavného mosta alebo z Vrakune popri Malom Dunaji po cyklotrase
Autom
Vlastným autom priamo k lodenici
Pre viac informácií: Kontaktujte nás
